나의 불안 사용 설명서 클럽

안녕하세요, 서지원컴퍼니의 성장기획자 지원입니다.

성장지원클럽은 제가 배우고 싶은 것들을 좋은 분들과 함께

배울 수 있도록 기획하고 오픈하는 클럽입니다.

저의 가장 관심사였던 HR, AI, 코칭 등의 세션을

기획하던 차에 최근 저도 경험했고,

많은 분들이 경험하고 있는 <불안>에 대해

다뤄보고 싶더라구요.

피할 수 없는 불안과 함께 잘 살 수 있는 방법은 없을까?

고민하던 차에, 스타트업 CMO 출신이자 요가강사,

전문코치(KPC)라는 재미난 이력을 가진 나무 코치님이

‘불안 사용 설명서’라는 프로그램을 준비하고 계셨어요.

이 좋은 프로그램을 매주 토요일 아침마다 함께 만나

연대하며 우리를 돌아보고,

우리만의 몸과 마음의 불안을 잘 사용할 수 있다면

어떨까 하고 생각하게 됐어요.

불안속에서도 잘 나아가고 싶은 분들이 계시다면

이번 ‘나의 불안 사용 설명서 클럽’에 초대합니다.

“나 괜찮은 걸까?”

“내 일은 안전한 걸까?”

“나만 뒤처지는 건 아니겠지?”

나는 지금 불안을 겪고 있나요,

아니면 읽고 있나요?

대부분의 사람들은 불안이 찾아오면

그저 '견디거나' '없애려' 애씁니다.

하지만 보이지 않는 적과 싸우는 것만큼

지치는 일은 없죠..,

읽히지 않은 불안은

나를 무너뜨리는 소음이지만,

제대로 읽힌 불안은 나의 길을 여는

'가장 강력한 무기'가 됩니다.

✔ 함께 요가로 몸의 긴장을 풀고,

✔ 명상으로 호흡을 되찾고,

✔ 감정코칭으로

내 불안의 패턴을 읽어내려가는

여정을 함께합니다.

불안은 막연한 감정이 아니라

‘안정감’과 ‘에너지’라는 두 가지 축 위에서
움직이는 정보입니다.

"나는 지금 에너지가 과하게 올라간 상태인가,

아니면 점점 꺼지고 있는 상태인가?

그리고 그 상태를 내가 감당할 수 있는 안정감이 있는가?"

이 두 가지를 함께 바라보는 순간,

내 상태는 하나의 ‘좌표’로 보이기 시작합니다.

우리는 이 좌표 위에서

단순히 ‘상태를 확인’하는 데서 멈추지 않습니다.

지금의 위치를 기준으로

무엇이 나를 이 상태로 만들었는지 이해하고

이 상태가 나에게 어떤 영향을 주고 있는지 읽어내며

나는 앞으로 어떤 방향으로 움직이고 싶은지 선택하게 됩니다.

불안은 더이상 막연한 감정이 아니라

다룰 수 있는 ‘데이터’가 됩니다.

불안은 머리보다 먼저 몸에서 시작됩니다.

12가지 동작과 가이드 명상을 통해

몸이 어떻게 긴장을 만들고, 유지하고,

반응하는지 직접 경험합니다.

이 시간은 잘 해내는 시간이 아니라,

내 몸을 관찰하는 시간입니다.

예를 들면,

아기자세 → 내가 처음 긴장하는 지점 발견
나무자세 → 흔들릴 때 나의 반응 패턴 인식
사바아사나 → 상태와 나를 분리하는 경험

각 동작은 단순 스트레칭이 아니라

신호를 감지하고, 패턴을 발견하고, 회복을 연습하도록 설계되어 있습니다.

‘불안은 머리가 아니라 몸에서
먼저 시작된다’는 것을 체험합니다.

같은 상황에서도 우리는 각기 다른 방식으로 반응합니다.

누군가는 버티고, 누군가는 도망가고,

누군가는 스스로를 몰아붙입니다.

우리는 그 반응을 질문으로 붙잡습니다.

나는 어떤 순간에 몸이 먼저 긴장하는가?
나는 무엇을 내려놓지 못한 채 붙잡고 있는가?
나는 흔들릴 때 어떤 반응을 보이는가?
나는 언제 숨을 멈추고, 무엇을 견디고 있는가?
나는 어떤 생각을 가장 자주 반복하고 있는가?

‘감정’이 아니라 ‘패턴’을 읽는

능력’을 갖게 됩니다

세션의 마지막에는 오늘의 데이터를 정리합니다.

내 몸이 보내는 신호

내가 반복하는 반응

나를 회복시키는 방식

이 모든 것을 바탕으로

나를 다루는 가장 확실한 기준을 세웁니다.

예를 들면,

나는 불안할 때 몸의 __________ 부분이 가장 먼저 긴장된다
나는 주로 __________ 에 대한 걱정을 반복하는 편이다
나는 막연한 불안이 올라올 때 __________ 하는 방식으로 반응한다
나는 __________ 을 통해 가장 빠르게 중심으로 돌아온다

불안을 없애는 방법이 아니라,

지금의 상태를 정확히 읽고 다루는

'기준'을 갖게 됩니다.

현) Double H 대표
현) 요가 코칭 라이프 ‘나무 살롱’ 운영
현) 서지원컴퍼니 파트너 강사
한국 코치협회 홍보위원회 홍보국장
주식회사 ‘이플러스코리아’ (마케팅 차장 )
마케팅 대행사 ‘로그인디’ (마케팅 팀장)
주식회사 ‘말랑스튜디오’ (CMO)
Google Incubating Program ‘Black Box’
한국 외국어 대학교 경영 대학원 마케팅 (석사)
미국 Columbia College, MO 마케팅 (학사)
RYS 500 국제 요가 강사
한국 코치 협회 KPC 전문 코치
버크만 시그니처 디브리퍼

지금 우리에게 필요한 건

멈추고, 돌아오고, 중심을 잡는 법일지도 몰라요.

나의 불안 사용 설명서 클럽
요가·명상·감정코칭으로
회복의 힘을 쌓아가는 시간

나의 불안을
잘 끌어안기 위하여.

당신의 불안은

안녕하신가요?